10 октября весь мир отмечает Всемирный день психического здоровья.

В этом году из-за пандемии COVID-19, которая так сильно изменила нашу жизнь, поддерживать свое психическое здоровье стало особенно важно. Это важно и для медиков, которые работают на пределе своих возможностей, и для людей, которые боятся заболеть и вынуждены сидеть на карантине, а также для государства в целом, потому что пандемия нанесла большой урон по экономике стран.

В честь памятной даты ВОЗ выпустила советы, как оставаться в «норме» в такое непростое время.

  1. Оставайтесь в курсе событий.

    Эпидемия COVID-19 – это серьезно, поэтому прислушивайтесь к рекомендациям ВОЗ и местных органов здравоохранения. Носите маски, мойте руки, берегите себя.

    2. Заведите распорядок дня.

    Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время
    Ешьте регулярно и выбирайте здоровую пищу.
    Занимайтесь физической активностью
    Выделяйте время для работы и для отдыха
    Уделяйте время своим хобби.

    3. Сохраняйте социальные контакты.

    Понятно, что в период пандемии мы стали меньше видеться с друзьями, но все же постарайтесь не терять контактов с ними. Звоните близким по телефону или совершайте видеозвонки через Интернет.

    4. Тратьте меньше времени на чтение и просмотр новостей.

    Постарайтесь сократить время, которое раньше вы тратили на просмотр новостей или другой негативной информации. Ограничьте себя от лишнего негатива и стресса. Проверяйте новости в одно и то же время, например вечером или утром.

    5. Исключите употребление алкоголя .

    Алкоголь не защищает организм от вирусных или других инфекций. Более того, злоупотребление алкоголем истощает ресурсы организма и приводит к повышенному риску инфекционных заболеваний и плохому прогнозу лечения.

    6. Не входите в зависимость от гаджетов.

    Постарайтесь сократить время, проводимое перед экраном мобильного телефона / планшета / ноутбука, если вы используете их слишком много. Делайте регулярные перерывы.

    7. Видеоигры и социальные сети.

    Стремитесь к соблюдению здорового баланса между проведением времени перед экраном и занятиями «офлайн». Видеоигры могут отвлечь от неприятных мыслей, если уделять им ограниченное количество времени.

    Старайтесь использовать социальные сети для публикации и просмотра позитивной и оптимистической информации.

    8. Помогайте окружающим.

    Если у вас есть возможность, поддержите людей, проживающих рядом с вами, и, возможно, нуждающимся в помощи. Например, сходите в магазин и приобретите продукты питания для них.

    Берегите свое здоровье!