В этом году из-за пандемии COVID-19, которая так сильно изменила нашу жизнь, поддерживать свое психическое здоровье стало особенно важно. Это важно и для медиков, которые работают на пределе своих возможностей, и для людей, которые боятся заболеть и вынуждены сидеть на карантине, а также для государства в целом, потому что пандемия нанесла большой урон по экономике стран.
В честь памятной даты ВОЗ выпустила советы, как оставаться в «норме» в такое непростое время.
-
Оставайтесь в курсе событий.
Эпидемия COVID-19 – это серьезно, поэтому прислушивайтесь к рекомендациям ВОЗ и местных органов здравоохранения. Носите маски, мойте руки, берегите себя.
2. Заведите распорядок дня.
Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время
Ешьте регулярно и выбирайте здоровую пищу.
Занимайтесь физической активностью
Выделяйте время для работы и для отдыха
Уделяйте время своим хобби.3. Сохраняйте социальные контакты.
Понятно, что в период пандемии мы стали меньше видеться с друзьями, но все же постарайтесь не терять контактов с ними. Звоните близким по телефону или совершайте видеозвонки через Интернет.
4. Тратьте меньше времени на чтение и просмотр новостей.
Постарайтесь сократить время, которое раньше вы тратили на просмотр новостей или другой негативной информации. Ограничьте себя от лишнего негатива и стресса. Проверяйте новости в одно и то же время, например вечером или утром.
5. Исключите употребление алкоголя .
Алкоголь не защищает организм от вирусных или других инфекций. Более того, злоупотребление алкоголем истощает ресурсы организма и приводит к повышенному риску инфекционных заболеваний и плохому прогнозу лечения.
6. Не входите в зависимость от гаджетов.
Постарайтесь сократить время, проводимое перед экраном мобильного телефона / планшета / ноутбука, если вы используете их слишком много. Делайте регулярные перерывы.
7. Видеоигры и социальные сети.
Стремитесь к соблюдению здорового баланса между проведением времени перед экраном и занятиями «офлайн». Видеоигры могут отвлечь от неприятных мыслей, если уделять им ограниченное количество времени.
Старайтесь использовать социальные сети для публикации и просмотра позитивной и оптимистической информации.
8. Помогайте окружающим.
Если у вас есть возможность, поддержите людей, проживающих рядом с вами, и, возможно, нуждающимся в помощи. Например, сходите в магазин и приобретите продукты питания для них.
Берегите свое здоровье!